Kuntouttava Pilates ja Personal Training Espoon Kilossa
Fysioterapia Kilo tarjoaa kuntouttavaa Pilatesta sekä Personal Training -ohjausta ja muita terveysliikunnan ryhmiä Espoon Kilossa. Tutustu liikuntatarjontaan alla ja ilmoittaudu mukaan seuraavaan alkavaan ryhmään tai Personal Training ohjaukseen!
Tarjoamme terveysliikuntaa kuten kuntouttavaa PhysioPilatesta pienryhmissä Espoon Kilossa osoitteessa Kutojantie 11. Ryhmiin ovat tervetulleita kaikki kuntouttavasta liikunnasta kiinnostuneet. Voimme myös räätälöidä Pilates- ja muita jumpparyhmiä yrityksille, esimerkiksi osana tyky-kuntoutusta. Tutustu terveysliikunnan ja kuntouttavan Pilateksen tarjontaan sivuillamme ja ilmoittaudu mukaan seuraaviin alkaviin ryhmiin. Jos haluat järjestää oman räätälöidyn liikuntaryhmän, ole yhteydessä suoraan meihin! Kuulumme Suomen Pilates-yhdistykseen.
Mitä terveysliikunnan tunneilla tehdään?
Ryhmiä ohjaa fysioterapeutti Eeva Vehkaoja, ja ohjaamisessa hyödynnetään fysioterapeuttista näkökulmaa. Siten jokaisen osallistujan henkilökohtainen kyky osataan arvioida ja pienten ryhmäkokojen ansiosta voimme keskittyä myös yksilötason ohjaukseen tunneilla.
Terveysliikuntatunneilla pyritään vahvistamaan vartalon syviä lihaksia sekä parantamaan rangan liikkuvuutta ja ryhtiä.
Personal Training – tavoitteellista ja tuloksellista valmennusta
Kaipaatko yksilöllistä ja turvallista kuntovalmennusta rauhallisessa ympäristössä, ammattilaisen ohjaamana?
Personal Training on tavoitteellista ja yksilöllistä kunto-ohjausta liikuntaan ja ravitsemukseen. Se sopii sinulle erityisesti, mikäli kuntosali- tai tavoitteellinen harjoittelu ei ole ennestään tuttua tai kuntoilusta on aikaa. Personal training sopii myös, kun haluat päästä parempaan fyysiseen kuntoon, saada lisää energiaa, voimaa ja jaksamista arkeesi sekä edistää terveyttäsi ikääsi ja kuntotasoosi sopivalla tavalla. Kunto-ohjaus soveltuu erinomaisesti myös kehokoostumuksen muokkaukseen sekä painonpudotukseen. Siinä huomioidaan mahdolliset sairaudet, rajoitteet tai muut vaivat terveydenhuollon korkeasti koulutetun ammattilaisen ohjaamana. Lisäksi fysioterapia lähetteellä saat Kela-korvauksen käynneistä.
Laadimme kattavan alkukartoituksen, alkumittausten sekä testien kautta kokonaisvaltaisen ja tavoitteellisen kunto-ohjelman niin kuntosalille, kotiin kuin lenkkipolullekin. Halutessasi laadimme myös tavoitettasi tukevan henkilökohtaisen, liikkuvan ihmisen terveyttä edistävän ruokavalion.
Jumpparyhmät
Gymstickon tehokas kuntoväline, joka perustuu kahden tutun jumppavälineen, kepin ja vastuskuminauhojen yhdistämiseen. Harjoittelu on monipuolista kestovoimalihasharjoittelua, jossa pyritään kehon dynaamiseen stabiliteettiin sekä liikkuvuuden ylläpitoon ja parantamiseen. Gymstickissä käytetään reipasta musiikkia opetuksen välineenä.
PhysioPilateson liikuntaa, jossa Pilates-harjoitteluun on yhdistetty fysioterapeuttinen osaaminen. Ohjaajana toimii PhysioPilates -koulutuksen saanut fysioterapeutti. PhysioPilates-ohjaaja antaa yksilöllistä ohjausta huomioiden asiakkaan tuki- ja liikuntaelinvaivat. PhysioPilates on pienryhmäharjoittelua, jolloin ryhmissä on enintään 10 henkilöä. PhysioPilates pohjautuu uusimpaan tutkimustietoon tuki- ja liikuntaelinharjoittelusta.
Fysiopump on musiikin mukaan tehtävää kestovoimatyyppistä lihaskuntoharjoittelua, jossa pyritään helpottamaan suorituksia musiikin avulla. Liikkeet hahmottuvat helpommin ja musiikin avulla luodaan innostava tunnelma tunnille. Välineinä ovat irtopainot sekä steppilaudat.
Fysiobalance sisältää kehonhallinta-, tasapaino-, liikkuvuus-, venytys- ja rentoutusharjoituksia rauhallisesti tehtynä hengityksen tahtiin.
Kiinteytysjumppa on monipuolista lihaksiston kestävyysharjoittelua, jossa pyritään kehon dynaamiseen stabiliteettiin sekä liikkuvuuden ylläpitämiseen ja parantamiseen.
Personal Training on yksilöllistä ja kokonaisvaltaista kunto- ja terveysliikunnan ohjausta valmennuksellisella otteella. Valmennus on tavoitteellista, ja siinä huomioidaan tuki- ja liikuntaelimistön ongelmat ja harjoittelua rajoittavat tekijät. Personal Training sisältää myös liikkuvan ihmisen ravintoneuvontaa.
Vuoden 2026 kevään
ryhmien aikataulut
Physiopilates I
ke 14.1 - 29.4.2026 klo 14.00–15.00
Kertoja: 15x Hinta 310 eur
Tuntia ei viikolla 8, korvaustunti 6.5.2026
( 2-paikkaa vapaana)
Physiopilates II
ke 14.1 - 29.4.2026 klo 16.30–17.30
Kertoja: 15x Hinta 310 eur
Tuntia ei viikolla 8, korvaustunti 6.5.2026
(4 paikkaa vapaana)
Physiopilates III
to 15.1 -26.3.2026 klo 11.30–12.30
Kertoja: 10x Hinta 205 eur
Tuntia ei viikolla 8, korvaustunti 9.4.2026
(täynnä)
Physiopilates IV
to 15.1 - 26.3.2026 klo 17.00–18.00
Kertoja: 10x Hinta 205 eur
Tuntia ei viikolla 8, korvaustunti 9.4.2026
(3 paikkaa vapaana)
Fysiobalance
To 16.4 - 28.5.2026 klo 11.30 - 12.30
Kertoja 5x Hinta 102,50 eur
Tuntia ei 30.4 eikä 14.5, korvaustunti 4.6.2026
(6 paikkaa vapaana)
Kysy lisää vuoden 2026 ryhmistä sähköpostilla:
eeva.vehkaoja@gmail.com
Meillä käyvät maksuvälineinä:
pankki- ja luottokortit ja käteinen
Smartumin kortti / liikuntasetelit
Edenredin VIRIKE-setelit
Tyky kuntosetelit
SporttiPassi.
Ryhmiä ohjaa Eeva Vehkaoja, fysioterapeutti ja koulutettu Pilates-ohjaaja.
Tervetuloa mukaan jumpparyhmiimme!
